Aquagym
Per poter frequentare qualsiasi attività è necessario sottoscrivere un’iscrizione e consegnare un certificato medico non agonistico in originale.
Attività volta a migliorare il livello di efficienza complessiva intervenendo su tutto il sistema muscolo-scheletrico senza sovraccaricarlo. Adatto a persone di tutte le età e condizioni fisiche, garantisce il miglioramento dell’efficienza cardio-vascolare. Non ha controindicazioni ed è l’unica attività praticabile per tutte le persone che sono affette da patologie muscolo-scheletriche, poiché il lavoro avviene in assenza di carico e con la resistenza dell’acqua, cosi da rendere impossibile il sovraccarico del sistema scheletrico o infortuni muscolari.
| Lunedì |
| 11.00-11.50 >POWER POOL (Antonio) 14.30-15.20 >TOTAL BODY (Antonio) 19.00-19.50 >WATER GAG (Angela) |
| Mercoledì |
| 18.30-19.20 > WATER INTERVAL TRAINING (Antonio) |
| Giovedì |
| 11.00-11.50 >TOTAL BODY (Antonio) 14.30-15.20 > WATER GAG (Antonio) |
| Sabato |
| 12.10-13.00 > HYDROPOWER (Angela) |
Quote Aquagym
| Abbonamento mensile | € 80,00 | - |
| Abbonamento trimestrale | € 180,00 | - |
| Abbonamento annuale | € 450,00 | agosto chiusi |
| Ingresso singolo | € 12,00 | - |
| Pacchetto 5 ingressi (utilizzabile anche per la palestra) | € 55,00 | valido 2 mesi |
| Pacchetto 10 ingressi (utilizzabile anche per la palestra) | € 90,00 | valido 3 mesi |
| Pacchetto 24 ingressi (utilizzabile anche per la palestra) | € 180,00 | valido 6 mesi |
TOTAL BODY
Cos’è: allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e ricomprende al suo interno molte tecniche di allenamento differenti.
A cosa serve: Un allenamento completo per dimagrire e tonificare tutto il corpo grazie all’allenamento dei vari distretti muscolari in combinazione con il massaggio dell’acqua.
Consumo calorico: variabile.
POWER POOL
Cos’è: lezione di ginnastica in acqua con musica e coreografie, con scarso uso di accessori.
A cosa serve: essendo un’attività intensa, permette di sviluppare la capacità aerobica e la resistenza muscolare e stimola un maggiore consumo calorico.
Consumo calorico: circa 500 calorie
HIDROPOWER
Cos’è: ginnastica in acqua con esercizi aerobici impegnativi. Sono previsti salti, squat e movimenti coordinati, con poche o nessuna pausa riposo.
A cosa serve: poiché è un’attività più intensa, stimola il sistema cardiovascolare e produce un maggior dispendio calorico.
Consumo calorico: da 400 a 700 calorie
WATER GAG
Cos’è: esercizi fitness mirati per la zona di Gambe, Addome e Glutei (GAG)..
A cosa serve: è un allenamento mirato a rinforzare e tonificare la muscolatura di Gambe Addome e Glutei (GAG).
Consumo calorico: da 600 calorie
WATER INTERVAL TRAINING
Cos’è: è un insieme di esercizi da eseguire a corpo libero. “Interval” indica che si alternano fasi ad alta o altissima intensità ad altre di recupero.
A cosa serve: fa lavorare il corpo in un breve tempo sia a regimi anaerobici (quelli più esplosivi) che aerobici (le fasi di recupero) in modo da migliorare le funzionalità cardiovascolari e abituarlo agli sforzi.
Consumo calorico: 700 calorie